第57章（1 / 7）

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3　早餐：酸奶+2蛋白+红薯+葡萄干

上午加餐：坚果

午餐：鱼+粗粮饭+蔬菜

下午加餐：水果

晚餐：鸡胸肉+蔬菜

4　早餐：酸奶+2蛋白+小米粥+葡萄干

上午加餐：坚果

午餐：牛肉+粗粮饭+蔬菜

下午加餐：水果

晚餐：虾+鸡胸肉+蔬菜

5　早餐：豆浆+2蛋白+杂粮粥+葡萄干

上午加餐：坚果

午餐：贝壳类+牛肉+粗粮饭+蔬菜

下午加餐：水果

晚餐：鱼+蔬菜+红薯
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